Technieken
 

 
Standen ( Dachi )
 
  • Musubi Dachi - 50 %  /  50 % gewichtsverdeling  , hakken tegen elkaar , voeten in 45 graden naar buiten.
  • Kamaete – verdedigingshouding - Een been iets voor , 50 - 50 % gewichtsverdeling.
  • Heiko Dachi - 50 - 50 % gewichtsverdeling , voeten op schouderbreedte , armen in 90 graden met gebalde vuist.
  • Zenkutsu Dachi - lange stand , voorste been gebogen , achterste been recht , gewichtsverdeling 70 - 30%.
  • Sanchin Dachi - 50 - 50 % gewichtsverdeling , voeten op schouderbreedte , tenen iets naar binnen , hakken iets naar buiten.  
  • Neko Ashi Dachi - 90 - 10 % gewichtsverdeling , achterste voet dwars , voorste voet recht naar voren.  
  • Kiba Dachi - paardezitstand: voeten 2 x schouderbreedte, voeten evenwijdig, gebogen knieën.
  • Fudo Dachi - gevechtsstand (onbeweeglijke stand , sterk naar alle kanten) , gewicht op beide benen. 
 

 
Afweertechnieken ( uke waza )
 
  • Seiken Jodan Uke  - opwaartse afweer , verdediging voor het hoofd  met vuist.
  • Shuto Jodan Uke - idem met Shuto.
  • Seiken Gedan Barai  - lage wering met vuist.
  • Shuto Gedan Barai - idem met Shuto.
  • Soto uke - afweer van buiten naar binnen , eindigt voor het lichaam.
  • Uchi uke - afweer van binnen naar buiten , eindigt voor het lichaam.
  • Seiken Juji  Uke - met vuisten , gekruiste armen wering.
  • Shuto Juji Uke - met Shuto, gekruiste armen wering.
  • Shuto Mawashi Uke - cirkelvormige wering.
  • Shuto Jodan Uchi Uke - van oren , linkerhand , rechter oor.
  • Mae Shuto Mawashi Uke - dubbelhandige cirkelvormige wering.
  • Koken Uke - wering met gebogen pols.
  • Shotei Uke - wering met onderzijde handpalm.
  • Shuto uke - afweer met meskant van open hand.
  • Morote uke - afweer met twee armen , 1 arm ondersteunt de ander.
  • Kaki wake uke - dubbele openende afweer (wigblok).
  • Nagashi uke - begeleidende afweer.
  • Sukui uke - blok met schepbeweging.
  • Kake uke - meegaande afweer.   
  • Morote Uchi Uke - dubbelhandige wering vanaf binnenzijde. 
  • Morote Soto Ukedubbelhandige wering vanaf buitenzijde. 


     
    Stoten  ( tsuki ) / Slagen ( uchi )
     
    • Seiken Tsuki  ( Jodan , Chudan , Gedan ) = snelle rechte vuiststoot met rugzijde vuist naar boven gericht.
    • Seiken Tate Tsuki  ( Jodan , Chudan , Gedan ) = snelle rechte vuiststoot met rugzijde vuist naar buiten.
    • Morote Tsuki  ( Jodan , Chudan , Gedan ) = dubbele vuiststoot.
    • Seiken Ago Uchi = trekstoot met vuist naar gezicht of bovenlichaam.
    • Seiken Mawashi Tsuki ( Jodan , Chudan , Gedan )  = hoek , ronde vuiststoot naar hoofd  of lichaam.
    • Seiken Shita Tsuki  =  opstoot naar het lichaam met vuist.
    • Seiken Jodan Age Tsuki  =  opstoot naar de kin met vuist.
    • Shuto Sakotsu Uchi  = rechte stootslag naar de nek met Shuto.
    • Shuto Uchi Komi = rechte stootslag naar borst of sleutelbeen met Shuto.
    • Shuto Ganmen Uchi  = cirkelvormige slag naar hoofd of nek met Shuto
    • Tetsui = hamervuist naar hoofd of lichaam.
    • Koken Yoko Uchi ( Jodan , Chudan )  = zijwaartse slag met Koken.
    • Koken Mawashi Uchi  = cirkelvormige Koken slag naar het hoofd of nek , vanaf de rug.
    • Koken Jodan Age =  opwaartse slag met Koken naar de kin.
    • Uraken Shomen Uchi  = hoge voorwaartse zweepslag met omgekeerde vuist.
    • Uraken Saya Uchi = hoge zijwaartse zweepslag met omgekeerde vuist. 
    • Uraken Hizo Uchi = middenzijwaartse zweepslag met omgekeerde vuist vanaf de buik.
    • Uraken Mawashi Uchi  = opzwaaiende zweepslag naar zij- of achterzijde hoofd , vanaf de rug.
    • Yonhon Nukite = steekstoot met vier vingers gestrekt
    • Shotei Uchi ( Jodan , Chudan , Gedan ) = slag met onderzijde handpalm ( ook als bloktechniek ).
    • Empi Mawashi Jodan = cirkelvormige elleboog stoot naar het hoofd ,van boven naar beneden.
    • Empi Mawashi Chudan = cirkelvormige elleboog stoot naar het lichaam.
    • Empi Jodan Age = elleboog stoot onder de kin van beneden naar boven.
    • Empi  Oroshi = elleboog van boven naar beneden  naar nek- of rugwervels.
    • Empi  Ushiro = achterwaartse elleboog.
    • Hiraken Tsuki ( Jodan , Chudan )  = stoot naar keel ( Jodan ) lichaam ( Chudan ).
    • Atama Mae Tsuki = voorwaartse kopstoot.
    • Atama Yoko Tsuki = zijwaartse kopstoot.
    • Atama Ushiro Tsuki = achterwaartse kopstoot.
    • Ryuto Tsuki  = middelvingerknokkel , te gebruiken ipv Seiken of Seiken Tate.
    • Haito Uchi ( Jodan , Chudan , Gedan ) = slag met duimzijde open hand.
    • Jodan Morote Haito Uchi = dubbele Haito naar nek of hoofd.
    • Toho Uchi = stoot naar de keel , vingers aaneen , duim gespreid.
    • Keiko Uchi  = vogelbekhand , vingers en duim met de toppen aaneen gesloten.     
     
    Handposities  
     
    • Seiken  -  vuist 
    • Tettsui  - hamervuist 
    • Uraken  - omgekeerde vuist 
    • Koken - slag met gebogen pols       
    • Shuto  - slag met botje onder de pinkzijde
    • Nukite  - steekstoot met gestrekte vingers  
    • Shotei  - stoot met onderzijde handpalm
    • Empi  - slag of stoot met elleboog
    • Hiraken  - stoot met middelste vingerkootjes , vingers gebogen
    • Atama  - kopstoot
    • Ryuto ken  - stoot met middelvingerknokkel
    • Haito  - slag met duimzijde open hand
    • Toho  - stootslag met open hand ,vinger aangesloten , duim uitgestrekt , naar de keel
    • Keiko - vogelbekhand                                                                                                                                                    
    Alle stoot-technieken moeten uitgevoerd kunnen worden in :
    Kekomi  - techniek even vasthouden    
                                               Kiage - uitvoeren als zweepslag                                                  
                                                                                                                             

       
      Traptechnieken ( Geri )   
       
      • Hiza Geri - knie stoot
      • Tobi Hiza Geri - springende knie stoot.
      • Gin Geri - trap naar kruis met wreef of scheen ( Haisoku of Sune ).
      • Mae Geri ( Jodan , Chudan , Gedan ) - voorwaartse trap met bal v/d voet of hak ( Chusoku of Kagato ).
      • Tobi Mae Geri - Voorwaartse trap met sprong.
      • Mae Ke Age - voorwaartse opzwaai trap met de bal v/d voet   ( Chusoku ).
      • Low Kick - ronde lage trap op bovenbeen met scheen ( Sune ).
      • Mawashi Soto Geri  - opzwaaitrap van buiten naar binnen met onderzijde voet ( Teisoku ) Jodan of Chudan.   
      • Mawashi Uchi Geri - opzwaaitrap van binnen naar buiten met wreef ( Haisoku)  Jodan of Chudan.                  
      • Mawashi Geri ( Jodan , Chudan  ) - ronde trap met wreef ( Haisoku ) , bal v/d voet ( Chusoku ) of scheen ( Sune ).                     
      • Kansetsu Geri  - lage zijwaartse trap met zijkant voet ( Sokuto ).
      • Yoko Geri chudan - middelhoge zijwaartse trap met zijkant voet ( Sokuto ).
      • Yoko Geri  Jodan - hoge zijwaartse trap met zijkant voet ( Sokuto ).
      • Ushiro Geri  ( Jodan , Chudan ) - achterwaartse trap met hak ( Kagato ).
      • Tobi  Ushiro Geri  ( Jodan , Chudan ) - springende achterwaartse trap met hak ( Kagato ).
      • Ushiro Mawashi Geri ( Jodan , Chudan , Gedan ) - rugwaarts draaiende ronde trap met hak ( Kagato ).
      • Soto Kagato Geri - van buiten naar binnen neerwaartse trap met hak ( Kagato ).
      • Uchi Kagato Geri - van binnen naar buiten neerwaartse trap met hak ( Kagato ).
      • Mae Kagato Geri ( Gedan , Chudan ) - met tenen naar buiten ,hak op knie ,bovenbeen of heupgewricht.                                     
      • Ren geri - twee opeenvolgende trappen.        

      • Haisoku - wreef   
      • Chusoku - bal van de voet    
      • Kagato - hak,hiel    
      • Sune - scheen   
      • Sokuto - snijkant van de voet   
      • Teisoku - onderzijde voet  
      Alle trap-technieken moeten uitgevoerd kunnen worden in :
      Kekomi  - techniek even vasthouden    
         Kiage - uitvoeren als zweepslag       
       

         
        De 5 Kyokushin basis weringen in kata vorm  
        • Musubi Dachi,
        • Rei,
        • Rechterbeen terug plaatsen , gelijktijdig Jodan Uke , gevolgd door ,
        • Gedan Barai,
        • Uchi Uke,
        • Soto Uke,
        • Voorste been terugtrekken naar Neko Ashi Dachi gevolgd door,
        • Shuto Jodan Uchi Uke, 
        • Mae Geri met voorste been, 
        • doorstappen en voorgaand herhalen , nu met andere zijde.  

         
        Ren Raku Waza – Tai Budo
        • Musubi Dachi,
        • Rei,
        • Rechter (of linker) been terugplaatsen , gelijktijdig Gedan Barai,  
        • Gyaku Seiken Chudan Tsuki, 
        • Achterste been Mae Geri , been vóór neer plaatsen,  
        • Kamaete,  
        • Achterste been Mawashi Geri , been vóór neer plaatsen,  
        • Achterste been Yoko Geri , been vóór neer plaatsen,
        • Gyaku Seiken Ago Uchi,  
        • Terugwijken naar startpositie.

         
        Bewegende vormen – Tai Budo  
        • Vanuit Kamaete vorderen met Seiken Ago Uchi. (afzetten met achterste been) Oi en Gyaku Tsuki
        • Vanuit Kamaete wijken met Seiken Ago Uchi. (afzetten met voorste been). Oi en Gyaku Tsuki
        • Vanuit Kamaete instappen , opzij stappen ( L. of R. ) nakomen met Tsuki ( of andere handpositie )
        • Vanuit Kamaete met voorste been terugvallen , afhouden met Oi of Gyaku
        • Vanuit Kamaete opzij ( L. of R. ) nakomen met Hiza Geri ( of ander traptechniek )
        • Vanuit Kamaete Empi Mawashi maken , vorderend , wijkend of doorstappend
        • Vanuit Neko Aschi Dachi vorderen met Shuto Jodan Uchi Uke , Mae Geri
        • Vanuit Kamaete diverse combinaties vorderend
        • Vrije Kumite's ( in staat zijn om zelfstandig technieken te combineren )
        Deze vormen dienen zowel individueel als mét tegenstander uitgevoerd te worden. 
        Oi - zelfde zijde als het voorste been. 
        Gyaku - tegengestelde zijde van het voorste been.